Gruppo 0: il carnivoro per eccellenza
> Il tuo profilo
Hai un metabolismo molto lento ed infatti, fai fatica a digerire alcuni cibi. Non fare quindi come la tua amica Chiara che dopo le lasagne e i calamari, si rimpinza di profiterole al cioccolato... Per te sarebbe fatale!
> La tua alimentazione ideale
L’alimento più adatto a te è la carne rossa (ne puoi consumare dai 100 ai 180 gr, per 6 o 8 volte a settimana). Scegli le carni degli animali nutriti con cibi naturali (erba, cereali..), perché queste possiedono una percentuale più elevata di omega 3, anche rispetto al pesce.
Inoltre, non trascurare le verdure e ricorda che un piatto di cavoli contiene la stessa quantità di calcio di un bicchiere di latte. Devi includere questi alimenti in ogni tuo pasto e a merenda opta per semi e cibi oleosi.
Se invece mangi molta frutta perché ti piacciono i cibi dolci, cerca di limitare le quantità perché il tuo corpo tende a immagazzinare gli zuccheri. Lo stesso vale per i cereali e per i latticini a base di latte di mucca. Se vuoi dimagrire o se vuoi semplicemente mantenere il tuo peso ideale, non esagerare quindi con le quantità consumate.
> Le astuzie per dimagrire velocemente
Dato che il tuo metabolismo digerisce i cibi molto lentamente, prova ad associare alla tua dieta uno sport di resistenza. Passeggiate e nuoto saranno i tuoi migliori alleati.
Migliori e peggiori alimenti di questo gruppo sanguigno
> Carne
Ti raccomandiamo: le carni rosse e bianche.
Ti sconsigliamo: la carne di maiale e la quaglia.
Il nostro consiglio alimentare: dai la preferenza alla carne rossa e in particolar modo agli animali nutriti con cibi naturali, perché le loro carni contengono una quantità maggiore di omega 3.
> Pesce
Ti raccomandiamo: il pesce dei mari freddi (sgombri, aringhe...).
Ti sconsigliamo: i calamari, il merlano, il polipo e i frutti di mare.
Il nostro consiglio alimentare: mangia il pesce con regolarità ma non sostituirlo mai alla carne, questi alimenti devono essere presenti entrambi nella tua alimentazione.
> Latticini
Ti raccomandiamo: il burro, il formaggio e lo yogurt a base di latte di capra e di pecora.
Ti sconsigliamo: il formaggio e lo yogurt a base di latte di mucca e il latte di mucca.
Il nostro consiglio alimentare: pur tollerando questi alimenti, riduci il consumo a 2 yogurt e a 2 porzioni di formaggio a settimana.
> Uova
Ti raccomandiamo: le uova di gallina e d’anatra.
Ti sconsigliamo: le uova d’oca e di quaglia.
Il nostro consiglio alimentare: ne puoi consumare un massimo di 6 a settimana.
> Olio
Ti raccomandiamo: l’olio di lino, d’oliva, di colza, di sesamo e l’olio di noci.
Ti sconsigliamo: l’olio di semi di mais, d’arachidi, di soia, di semi di girasole e di germe di grano.
Il nostro consiglio alimentare: utilizza l’olio d’oliva per cucinare e per le tue insalate, invece per condire i tuoi piatti, opta per gli altri oli.
> Cibi oleosi
Ti raccomandiamo: le mandorle, i semi di lino, le nocciole, le noci di macadamia, le noci pecan, i pinoli e il sesamo.
Ti sconsigliamo: le noci del Brasile, le noci di acagiù, le castagne, i pistacchi, i semi di girasole e i semi di papavero.
Il nostro consiglio alimentare: consuma questi cibi con regolarità, sempre stando attenti a non esagerare. Questi alimenti, infatti, apportano al tuo organismo gli acidi grassi essenziali.
> Cibi a base di legumi
Ti raccomandiamo: la soia
Ti sconsigliamo: i fagioli rossi, le lenticchie e i fagioli bianchi.
Il nostro consiglio alimentare: li puoi mangiare di tanto in tanto dato che sono ricchi di proteine ma non sostituirli mai alla carne o al pesce.
> Cereali
Ti raccomandiamo: il pane ai cereali, il grano saraceno, il miglio, l’avena, il riso, la segale, il farro e la farina di tapioca.
Ti sconsigliamo: il grano, l’orzo e il mais.
Il nostro consiglio alimentare: dai la preferenza al pane esseno, composto al 100% da cereali, è il migliore alimento per mantenere la linea.
> Verdure
Ti raccomandiamo: i capperi, i cavolfiori, il cetriolo, i porri, gli champignon, le olive nere e le patate.
> Frutta
Ti raccomandiamo: l’avocado, il melone, le more, il cocco, il kiwi, l’arancia, la banana e il mandarino.
Il nostro consiglio alimentare: consuma circa 500 gr di frutta al giorno (da 2 a 3 frutti).