Le regole d'oro per essere in forma
Ma come si fa a mentenere la linea? Quali sono le regole d'oro per un buon approccio con il cibo? Secondo "obesità.org", uno dei più importanti portale italiani che trattano l'argomento diete, curato perdipiù da un gruppo di medici specialisti, per non scoprirsi in sovrappeso ci sono almeno dieci comandamenti da seguire.
Eccole:
1) abituatevi a mangiare in rapporto alla fame e smettete quando sentite di essere sazi.
La sazietà ossia la non voglia di cibo la si percepisce dopo un po' che si è iniziato il pasto. Per tale motivo mangiate solo a tavola, masticando lentamente e inserendo delle pause tra un boccone e un altro e tra un piatto e un altro.
2) frazionate il menù giornaliero in 5 pasti
3) fate un'abbondante colazione
4) non escludete nessun gruppo alimentare
5) concedetevi con parsimonia i vostri cibi preferiti anche quelli che notoriamente non sono da dieta
6) evitate come regola i cibi grassi e i condimenti
7) ogni giorno inserite un piatto a base di pasta o riso e un piatto carneo (carne o pesce magro) alternativamente a pranzo e cena
8) evitate la sedentarietà
9) curate la stipsi
10) bevete almeno due litri di acqua al giorno
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